Warum Sport beim Abnehmen helfen kann.
Übung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da sie dazu beitragen kann, die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie verbrauchen. Tatsächlich hat sich regelmäßige Bewegung als eine der effektivsten Methoden erwiesen, um Gewicht zu verlieren und langfristig Gewicht zu halten.
Wenn Sie beispielsweise regelmäßig Sport treiben, können Sie mehr Kalorien verbrennen, als den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen. Das Training hilft auch, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Energieniveau zu steigern, was zu einem Verlust von Pfunden führen kann. Und indem Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen, können Sie verhindern, dass Sie inaktiv werden und dabei möglicherweise an Gewicht zunehmen.
Wie Bewegung beim Abnehmen helfen kann.
Bewegung ist ein wichtiger Teil des Abnehmens, aber es gibt einige wichtige Dinge, die Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass sie für Sie effektiv ist:
• Seien Sie aktiv – körperliche Aktivität fördert einen gesunden Lebensstil und führt zu einem Kalorienverlust.
• Ernähren Sie sich richtig – der Verzehr nahrhafter Lebensmittel trägt ebenfalls zu einem erfolgreichen Gewichtsabnahmeziel bei. Die Aufteilung der Nahrung in leicht verdauliche Stücke minimiert die Anzahl der Kalorien, die Sie insgesamt zu sich nehmen.
• Trinken Sie viel Wasser – viel Flüssigkeit fördert auch einen gesunden Lebensstil und trägt zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme bei.
Wie man mit dem Training beginnt.
Es gibt viele Arten von Übungen, daher ist es wichtig, die für Sie richtige auszuwählen. Wenn Sie abnehmen möchten, wählen Sie zunächst eine Art von Übung aus, die Ihnen beim sportplan zum abnehmen hilft. Sie können herausfinden, welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist, indem Sie sich über verschiedene Übungen informieren und auf den Link klicken, um loszulegen.
Befolgen Sie die Anweisungen für das Training.
Stellen Sie sicher, dass die Anweisungen für die von Ihnen gewählte Übung sorgfältig befolgt werden. Versuchen Sie nicht, eine Aktivität durchzuführen, wenn Sie nicht wissen, wie es geht! Und achten Sie darauf, aufzuschreiben, wie oft Sie pro Tag und Woche trainiert haben und welche Ergebnisse Sie erzielt haben. Diese Informationen können Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen.
Machen Sie es zu einer Regelmäßigkeit.
Ihr Körper braucht regelmäßige Bewegung, um seine Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, also achten Sie darauf, mindestens 4 Mal pro Woche zu trainieren! Wenn Sie nur Zeit für ein oder zwei Trainingseinheiten pro Woche haben, stellen Sie sicher, dass es sich um Übungen mit hoher Intensität wie Laufen oder Krafttraining handelt und nicht um Aktivitäten mit geringer Intensität wie Gehen oder Radfahren.
Wie man nach dem Training abnimmt.
Der erste Schritt beim Abnehmen besteht darin, sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren. Wenn Sie nicht die richtigen Nährstoffe erhalten, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Lebensmitteln und Vitaminen erhalten, beginnen Sie mit einer guten Ernährung, bevor Sie mit dem Training beginnen. Und wenn Sie keine Zeit haben, zu Hause zu kochen, versuchen Sie es mit einem Entgiftungsplan oder kaufen Sie vorgefertigte Lebensmittel.
Trainieren Sie regelmäßig.
Wenn Sie schnell abnehmen wollen, treiben Sie regelmäßig Sport! Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern kann auch dazu beitragen, das Risiko, später an Fettleibigkeit oder anderen Gesundheitsproblemen zu erkranken, zu verringern. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die sich mindestens 30 Minuten pro Tag bewegten, etwa 20 % geringer an Fettleibigkeit erkrankten, etwa 20 % geringer als bei Menschen, die sich überhaupt nicht körperlich betätigten.
Langsam abnehmen.
Ein langsames Abnehmen ist entscheidend, wenn Sie Ihr Zielgewicht langfristig halten wollen. Gehen Sie nicht auf einen Schlag von Übergewicht zu Fettleibigkeit – gehen Sie im Laufe der Zeit von Übergewicht zu unter dem Idealgewicht! Das bedeutet, dass Sie sich ausreichend bewegen und Ihre Kalorienzufuhr schrittweise reduzieren, damit Sie Ihr gewünschtes Körpergewicht innerhalb einer festgelegten Anzahl von Jahren erreichen, ohne negative Folgen zu haben.
